Пилатес — широко известная и
популярная во всем мире система упражнений. Она была создана Джозефом
Пилатесом
больше ста лет назад и получила новое развитие в наши дни в качестве
одного из
направлений фитнеса.
Пилатес помогает укрепить мышцы пресса, улучшить осанку, развить
гибкость и подвижность. Также пилатес включает в себя правильное дыхание.
Многие упражнения пилатеса связаны с йогой и имеют комплексный подход к фигуре. Поможет безопасно и эффективно сделать растяжку.
Пилатесом могут заниматься
люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Возможность
травм здесь сведена к минимуму.
Благодаря методу Пилатеса
укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается
гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие
мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на
занятиях классической и силовой аэробикой.
Для женцин тренировка по данному методу незаменима, так как развивает внутренние женские мышцы — мышцы
малого таза, позволяет заниматься фитнесом во время и после беременности, не
бросая тренировки, поддерживая в свое тело в форме.
Все упражнения делаются
медленно, плавно, требуют полной концентрации и контроля над техникой их
выполнения.
Пресс находятся в
постоянном напряжении на протяжении всего занятия, в Пилатесе ему уделяется
центральная роль, а не как обычно — 5-10 минут в конце занятия аэробикой.
Джозеф Пилатес называл мышцы пресса электростанцией, потому что вся энергия
нашего тела расположена в этом центре. Пресс и спина - каркас, поддерживающий
тело в прямом положении.
Во время всей тренировки вы
следите за своей осанкой, и уже через несколько занятий замечаете, что
автоматически хотите сохранить правильное положение спины и в жизни.
Пилатес не только укрепит
ваши мышцы, но и научит чувствовать свое тело, жить и двигаться в гармонии с
самим собой. Метод Пилатеса обучит вас специальному дыханию, которое управляет
кровоснабжением мозга и улучшает общую циркуляцию крови в организме. Сочетание
движения с правильным дыханием — ключ к укреплению мышц и хорошему
самочувствию.
Методика Пилатеса поможет
вам управлять своей жизнью и лучше справляться с жизненными трудностями.
Приходите и убедитесь сами!
|
